婚活高望みの心理とは？3つの心理的要因
婚活において高望みをしてしまう背景には、いくつかの心理的要因が存在します。自分の価値観や行動パターンを理解することが、より現実的な婚活への第一歩となります。
婚活高望みの主な心理的要因
1. SNSと理想化された恋愛観
現代社会では、SNSを通じて理想化されたカップルの姿や華やかな結婚式の様子が日常的に目に入ります。こうした情報に常に触れることで、私たちの恋愛観や結婚観は知らず知らずのうちに影響を受けています。
婚活カウンセラーの田中美和氏によれば、「SNSでは他人の幸せな瞬間だけが切り取られて表示されるため、現実とのギャップが生まれやすい」と指摘します。理想の相手像が実際には非常に稀な条件の組み合わせであることに気づかないまま、婚活高望みに陥るケースが増えているのです。
「SNSで見る理想の恋愛や結婚は、現実の一部分だけを切り取ったものです。多くの方が、そのギャップに苦しんでいます。」
2. 晩婚化と選択肢の増加
日本社会における晩婚化の進行も、婚活高望みの一因となっています。厚生労働省の統計によれば、2020年の平均初婚年齢は男性31.0歳、女性29.4歳と過去最高を記録しました。晩婚化により、自分のキャリアや生活スタイルが確立された状態で婚活を始める人が増え、その結果「自分の生活を崩したくない」という意識から条件が厳しくなる傾向があります。
また、マッチングアプリなどの普及により、出会いの選択肢が増えたことも影響しています。多くの候補者の中から選べるという状況は、「もっと良い人がいるかもしれない」という心理を生み出し、理想の条件を高めてしまうのです。
3. 都市部の生活環境と競争意識
特に都市部では、高学歴・高収入の人々が集まり、競争意識が高まりやすい環境があります。社会学者の佐藤健太郎氏は「都市部では自分の価値を学歴や年収、外見などで測る傾向が強く、それが結婚相手選びにも反映される」と分析しています。
東京や大阪などの大都市では、「勝ち組婚」という言葉に象徴されるように、結婚も一種の社会的ステータスと捉える風潮があります。こうした環境では、自分のステータスを維持または向上させるために、婚活高望みが生じやすいのです。
現実を知る：婚活市場の統計データ
婚活高望みを避けるためには、まず婚活市場の現実を理解することが重要です。以下の統計データは、日本の結婚事情の現状を示しています。
日本の未婚率と年齢別婚姻状況
| 年齢層 | 男性未婚率 | 女性未婚率 | 前年比変化 |
| 25〜29歳 | 72.7% | 61.3% | +1.2% |
| 30〜34歳 | 47.1% | 34.6% | +1.5% |
| 35〜39歳 | 35.0% | 23.9% | +1.8% |
| 40〜44歳 | 30.0% | 19.3% | +2.1% |
出典：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集(2021)」
都市部と地方の婚活事情比較
都市部と地方では、婚活事情に大きな違いがあります。東京などの大都市では、高収入・高学歴の条件が重視される傾向がある一方、地方では安定性や家族との関係性がより重視される傾向があります。
婚活アドバイザーの鈴木康平氏によれば、「東京では年収600万円以上を希望する女性が約65%に対し、地方都市では約40%程度。価値観の違いが明確に表れています」と指摘しています。
婚活高望みの実態調査
ある婚活サービスが実施した調査によると、婚活中の女性の約42%が「自分より年収が高い相手」を希望しているのに対し、実際に該当する未婚男性の割合は全体の17%程度にとどまります。このギャップが、多くの人が婚活で苦戦する原因の一つとなっています。
現実を知る：30代男性の平均年収は約458万円、大卒以上の割合は約45.5%、身長170cm以上は約60.7%です。これらすべての条件を満たす男性は全体の約5%程度しかいません。
ケーススタディ：婚活高望みを克服した実例
実際に婚活高望みを克服し、幸せな結婚に至った方々の事例を見てみましょう。彼らはどのように考え方を変え、行動を変えたのでしょうか。
Aさん（35歳女性）のケース
大手企業に勤める年収600万円のAさんは、「年収800万円以上、大卒、身長175cm以上、年齢は同年代まで」という条件で2年間婚活を続けていましたが、なかなか良い出会いがありませんでした。
婚活カウンセラーとの面談を通じて、「なぜその条件にこだわるのか」を掘り下げた結果、実は「経済的な安定」と「知的な会話ができること」が本当に重視していた点だと気づきました。条件を「安定した職業で、共通の話題で会話を楽しめる人」に変更したところ、出会いの幅が広がり、半年後に公務員の男性と結婚しました。
「数字や肩書きではなく、一緒にいて心地よいかどうかが大切だと気づきました。今は毎日の何気ない会話が一番の幸せです。」
Bさん（38歳男性）のケース
IT企業の管理職であるBさんは、「料理上手で家庭的、かつ仕事も理解してくれる30歳以下の女性」を希望していました。しかし3年間の婚活でマッチングする相手がほとんどいませんでした。
婚活セミナーに参加したことをきっかけに、「自分が求める条件は、実は自分自身が提供できていないものだった」と気づきます。自分も料理を習い始め、家事スキルを向上させる努力をする中で、同じ料理教室に通う36歳の女性と出会い、お互いの生活スタイルを尊重しながら結婚に至りました。
Cさん（32歳女性）のケース
外資系企業に勤めるCさんは、「同等以上の英語力と国際感覚を持つ男性」という条件にこだわっていました。しかし、婚活アプリで知り合った男性との会話の中で、「なぜ国際感覚が必要なのか」と問われ、「一緒に海外旅行を楽しみたい」という本質的な希望に気づきます。
その後、英語は話せないものの海外旅行が大好きな男性と出会い、「一緒に新しいことに挑戦する姿勢」という共通点で結ばれました。現在は夫婦で語学学校に通いながら、次の旅行先を計画しています。
理想と現実のバランスを取る5つの方法
婚活高望みを克服し、理想と現実のバランスを取るための具体的な方法をご紹介します。これらの方法は、実際に多くの方の婚活成功に貢献してきた実践的なアプローチです。
1. 「譲れない条件」と「あれば嬉しい条件」を明確に分ける
婚活において最も重要なのは、自分にとって本当に譲れない条件と、あれば嬉しいけれど必須ではない条件を区別することです。心理学者の山田隆司氏によれば、「多くの人は自分が思っている以上に、条件を柔軟に変えることができる」と言います。
譲れない条件の例
- 価値観の一致（家族観、金銭感覚など）
- コミュニケーションの取りやすさ
- 基本的な生活習慣の一致
柔軟に考えられる条件の例
- 学歴や出身校
- 職業（安定性を重視するなら業種は柔軟に）
- 外見的な条件（身長など）
実践方法として、紙に条件をすべて書き出し、「絶対に譲れない」「できれば希望」「あれば嬉しい」の3段階に分類してみましょう。多くの場合、「絶対に譲れない」条件は3つ程度に絞られるはずです。
2. 「なぜその条件が必要なのか」を掘り下げる
条件の背後にある本当のニーズを理解することで、より本質的な希望が見えてきます。例えば「年収800万円以上」という条件の背景には、「経済的な安定を求めている」という本質があるかもしれません。
婚活コンサルタントの佐々木恵美氏は「条件の背景にある感情や価値観を5回ほど『なぜ』と掘り下げると、本当に大切なものが見えてくる」とアドバイスしています。
条件の背景を掘り下げる「5つのなぜ」
3. 自分自身の市場価値を客観的に評価する
婚活市場では、自分が求める条件と同等の価値を自分自身も提供できるかが重要です。自分の強みと弱みを客観的に評価し、現実的な期待値を設定しましょう。
婚活アドバイザーの中村智子氏は「自分が提供できない条件を相手に求めるのは、市場原理から見ても難しい」と指摘します。例えば、家事ができることを求めるなら、自分も家事スキルを磨く努力をするなど、バランスが大切です。
自己評価のポイント：友人や家族など、あなたをよく知る人に「私の魅力は何だと思う？」と率直に聞いてみましょう。自分では気づかない強みが見つかるかもしれません。
4. 多様な出会いの場を活用する
婚活アプリだけ、お見合いだけなど、一つの方法に固執せず、複数の出会いの場を活用することで、多様な価値観に触れる機会が増えます。
マッチングアプリ
手軽に始められるが、プロフィールの盛りや目的の不一致に注意が必要。
結婚相談所
本気度の高い人が多く、カウンセラーのサポートが受けられる。
趣味コミュニティ
共通の興味から自然な出会いが生まれ、価値観の一致を確認しやすい。
社会学者の井上真理子氏は「異なる出会いの場では、異なるタイプの人と出会える可能性が高まる。固定観念を超えた出会いが、婚活の視野を広げる」と説明しています。
5. 「お試し期間」を設けて柔軟に評価する
初対面や数回のデートだけで判断せず、ある程度の期間をかけて相手を知る姿勢が重要です。最初は条件に合わないと思っても、交際を通じて価値観の一致や心地よさを感じることがあります。
心理カウンセラーの木村直子氏は「人間関係は時間をかけて深まるもの。最低3回は会ってから判断することをお勧めします」とアドバイスしています。
「初対面の印象だけで判断せず、少なくとも3回は会ってみることで、相手の多面性や本質が見えてきます。条件だけでは測れない相性の良さを発見できることも多いのです。」
お見合いと婚活アプリ：伝統と現代の比較
日本の結婚文化は、伝統的なお見合いから現代的な婚活アプリまで大きく変化してきました。それぞれのアプローチにおける「高望み」の現れ方や対処法について比較してみましょう。
伝統的なお見合いと現代の婚活アプリの比較
伝統的なお見合いの特徴
伝統的なお見合いでは、仲人や家族が間に入ることで、現実的な条件のマッチングが行われる傾向がありました。社会学者の田村恵子氏によれば、「仲人は双方の家庭環境や価値観を考慮した上で引き合わせるため、極端な高望みは自然と抑制されていた」と言います。
また、お見合いでは「家と家との結びつき」という側面もあり、個人の好みだけでなく家族との相性や社会的な安定性が重視されていました。
お見合いのメリット
- 第三者の客観的な視点が入る
- 双方の本気度が高い
- 家族も含めた相性を考慮できる
- 現実的な条件でのマッチングが行われやすい
お見合いのデメリット
- 選択肢が限られる
- プレッシャーを感じやすい
- 自分の意思だけで決められない場合がある
- 形式的になりがち
現代の婚活アプリ文化
マッチングアプリの普及により、より多くの選択肢から自分で相手を選べるようになりました。しかし、この「選択肢の多さ」が逆に高望みを助長する一因となっています。
心理学者の鈴木一郎氏は「無限の選択肢があるように見えると、人は『もっと良い相手がいるかもしれない』という心理に陥りやすい」と説明します。また、プロフィールの盛りや理想化された自己表現により、現実とのギャップが生じやすい環境でもあります。
婚活アプリのメリット
- 多様な出会いの可能性
- 自分のペースで進められる
- 地理的な制約が少ない
- 初期コストが低い
婚活アプリのデメリット
- 高望みが助長されやすい
- プロフィールと現実のギャップ
- 本気度にばらつきがある
- 選びすぎて決められない「パラドックス」
バランスの取れたアプローチ
理想的なのは、両方のアプローチの良い面を取り入れることです。婚活カウンセラーの高橋裕子氏は「アプリで幅広く出会いの可能性を探りつつ、結婚相談所のような専門家のアドバイスも取り入れると、理想と現実のバランスが取りやすい」と提案しています。
| 項目 | 伝統的なお見合い | 婚活アプリ | バランス型アプローチ |
| 選択肢の幅 | 限定的 | 非常に広い | 適度な選択肢 |
| 高望みリスク | 低い | 高い | 中程度 |
| 客観的視点 | あり（仲人） | なし | あり（カウンセラー） |
| 本気度 | 高い | ばらつきあり | 高い |
現代の婚活では、アプリの便利さと専門家のサポートを組み合わせることで、婚活高望みを避けつつ、自分に合った相手を見つける可能性が高まります。
専門家に聞く：婚活高望みへの対処法
婚活や心理の専門家たちは、婚活高望みについてどのような見解を持っているのでしょうか。様々な分野の専門家の意見をご紹介します。
「婚活高望みの根底には、しばしば『自分はこれだけの価値がある』という自己評価と、実際の市場価値とのギャップがあります。このギャップを埋めるためには、自己認識を客観的に見直すか、自分自身の価値を高める努力をするか、どちらかの方向性が必要です。」
「現代社会では、消費文化の影響で『より良いものを選ぶ権利』が強調されています。しかし、人間関係においては『選ぶ』だけでなく『育てる』という視点も重要です。完璧な相手を探すのではなく、共に成長できる関係性を重視する価値観への転換が必要ではないでしょうか。」
「婚活高望みは、しばしば不安から生まれます。『この条件を下げたら、幸せになれないのでは』という恐れが、柔軟性を失わせているのです。実際には、人間の幸福感は予想以上に適応力があり、当初重視していた条件が、実際の結婚生活では思ったほど重要でないことも少なくありません。」
専門家からのアドバイス
自己分析を深める
自分が本当に大切にしている価値観や、将来のライフスタイルを具体的に想像し、それに合った相手像を描きましょう。
「成長マインドセット」を持つ
完璧な相手を探すのではなく、お互いに成長し合える関係性を重視する視点を持ちましょう。
第三者の視点を取り入れる
友人や家族、専門家など、客観的な意見を聞くことで、自分では気づかない視点が得られます。
自己評価チェックリスト：あなたの婚活高望み度を診断
以下のチェックリストを使って、あなたの婚活における「高望み度」を自己診断してみましょう。正直に回答することで、自分の傾向が見えてきます。
婚活高望み度セルフチェック
【チェックリスト】以下の質問に「はい」か「いいえ」で答えてください
- 相手に求める条件が5つ以上ある
- 「絶対に譲れない条件」が3つ以上ある
- 友人から「条件が厳しすぎる」と言われたことがある
- マッチングアプリで「いいね」を送っても、ほとんど返ってこない
- お見合いやデートの後、「条件は良いけど何か違う」と感じることが多い
- 自分より年収や学歴が低い人とは会いたくないと思う
- 理想の相手像が具体的に思い浮かぶが、現実の人とは常にギャップを感じる
- 婚活を1年以上続けているが、良い出会いがない
- 友人の紹介を断ったことが複数回ある
- 「もっと条件の良い人がいるはず」と思うことがよくある
結果の見方：
- 0〜2個「はい」：バランスの取れた婚活ができています
- 3〜5個「はい」：やや高望みの傾向があります
- 6〜8個「はい」：高望みの傾向が強いです
- 9〜10個「はい」：非常に高い高望み傾向があります
優先順位の見直しワークシート
高望み傾向がある場合は、以下のワークシートを使って優先順位を見直してみましょう。
Step 1: すべての条件を書き出す
現在、相手に求めているすべての条件を、思いつく限り紙に書き出します。数値化できるもの（年収、年齢、身長など）と、数値化できないもの（性格、価値観など）を分けて書くとよいでしょう。
Step 2: 3つのカテゴリーに分類
書き出した条件を「絶対に譲れない」「できれば希望」「あれば嬉しい」の3つに分類します。「絶対に譲れない」は最大3つまでに絞りましょう。
Step 3: 理由を掘り下げる
特に「絶対に譲れない」条件について、なぜそれが重要なのかを5回ほど「なぜ」と自問自答してみましょう。本当の理由が見えてくるはずです。
ワークシートのポイント：「絶対に譲れない」条件は、将来の生活や価値観に直結するものに絞りましょう。外見や肩書きなど、長期的な幸福度にあまり影響しない条件は、「あれば嬉しい」に分類することをお勧めします。
まとめ：理想と現実のバランスが幸せな結婚への鍵
婚活高望みは、理想の相手像と現実のギャップから生じる現象です。SNSの影響や晩婚化、都市部の競争意識など、様々な要因が複雑に絡み合っています。
しかし、理想と現実のバランスを取ることで、より充実した婚活と、幸せな結婚への道が開けます。本記事でご紹介した5つの方法や専門家のアドバイスを参考に、自分の価値観や優先順位を見直してみてください。
最も重要なのは、「完璧な相手」を探すのではなく、「共に幸せな人生を築ける相手」を見つけることです。条件だけでは測れない相性や心地よさを大切にしながら、柔軟な姿勢で婚活を進めていきましょう。
条件ではなく、共に幸せな時間を過ごせる相手を見つけることが大切です
